У моего сына есть "стоп-фраза", которая помогает ему остановить моё раздражение и повышенный тон. "ЧТО Я ТЕБЕ СДЕЛАЛ?"
На этих словах я действительно, как правило, останавливаюсь. Потому что он мне действительно НИЧЕГО не сделал.
❗Родители часто срываются на детей потому, что это лёгкий и безопасный способ слить напряжение. Напряжение от усталости, повышенной ответственности, трудностей на работе, ссоры с мужем, плохой погоды.
Это нечестно и не по-взрослому - вот так сливать напряжение на того, кто меньше и слабее тебя. Дети только учатся жить, они ошибаются, с чем-то не справляются, что-то не умеют. И они не виноваты, что у их родителей нет душевных сил всё это выдерживать.
Вот свежий пример: вчера сын вернулся из школы, делал какие-то домашние дела. И я почувствовала, как сильно меня это раздражает. Раздражает шум льющейся в ванне воды (сколько можно мыться за день?!!!), раздражает стук тарелки об стол (нельзя ли потише?!!!), раздражает неспешность его сборов в аптеку мне за лекарством (нельзя ли побыстрее?!!!) и т.д.
Я чувствовала непреодолимое желание наорать на ребёнка и предвкушала слив своего напряжения.
Я смогла остановиться до волшебной стоп-фразы.
Я сама себе ответила на вопрос сына и вновь поняла, что ОН мне ничего не сделал. Он просто пришёл домой, он просто живёт свою жизнь. Это МНЕ сейчас плохо, это МОЁ раздражение.
Я стала исследовать своё чувство дальше и увидела за ним страх последних дней. Меня сильно накрыло страхом за будущее. Точнее, за мои планы на это будущее. Этот страх внутри был настолько большим и невыносимым, что я искала повод "выпустить" его наружу. В корявой разрушительной форме.
Возможно, многие из вас понимают, о чём я сейчас. Возможно, многим из вас тоже знаком этот механизм избавления от огромного внутреннего напряжения. Возможно, у вас есть свои способы останавливаться.
В этом посте я лишь хочу напомнить, что способы не срываться на близких существуют. Регулировать своё эмоциональное состояние взрослый разумный человек может другими путями.
Сейчас мы проживаем острый стресс. Наши помощники в это непростое время:
- режим дня
- регулярное питание и чистая вода
- регулярные прогулки
- физическая активность
- массаж
- дыхательные практики
- общение с более устойчивыми людьми
- общение с домашними животными
- рутинные бытовые дела
- помощь тем, кто в ней нуждается
- психотерапия
- ведение дневника.
❗Но всё это не работает, если этого НЕ ДЕЛАТЬ! Помогать себе в стрессе или продолжать погружение в тревогу и страх - ВЫБОР каждого взрослого человека.
Родителям детей напоминаю: ваше состояние - это механизм регуляции состояния ваших детей. Заботьтесь о себе, пожалуйста 🧡
Обнимаю всех крепко. Верю, что мы справимся 🙏
Татьяна Васюта
