Если вы задолбались - сила воли не сработает.
Потому что лимбическая система итак в а@уе.
Ее задачей становится экономия энергии.
Переутомление и стресс, не способствуют волевым усилиям и целепологанию
Т.е если вы из последних сил притащились с работы, сделали ужин семье и проверили уроки у своего 10 летнего оболтуса
и садитесь вечером, с идеей, что надо бы поучить английский ( послушать курсы, заняться йогой, освоить вышивку и.т.п).
мозг такой делает: отвали а? давай лучше в тик-токе позависаем.
Кстати тяга к виртуальным играм ( В том числе у современных подростков) признак истощения нервной системы
Это перегруженность системы, от тревоги, от требований мира и своих собственных требований
- Я опять не прошла этот марафон(курс, тренинг)
Это собирательный образ моих клиентов которые постоянно корят себя за невыполненные и заброшенные дела.
Как часто вы подписываетесь на различные бесплатные рассылки , марафоны, вебинары, тренинги и иже с ними, и не доводите дело до конца?
Мы живем в мире огромного количества стимулов. Вк, Инстаграм, ютуб, тик -ток - везде что-то происходит. А еще есть работа, мужья, дети, друзья, родители
Количество энергии и направленного внимания конечно. И мы выбираем куда его направить. Так как стимулов и нагрузки много, самая большая вероятность что мы направим его на котиков в ютубе) или смешные мемы)
А чем больше мы смотрим котиков на ютубе, тем и в дальнейшем мы будем смотреть их больше и больше
Почему? Мозг меняется в ходе поступления той или иной информации. И то чему мы уделяем неоднократное внимание, формирует новые нейронные пути. Так возникают и привычки
Черниговская много про это говорит. Про важность того, что именно мы кидаем в свой мозг. Какой пищей его кормим( музыкой, книгами и.т.п).
Под любое саморазиватие важно иметь свободный ресурс. Это раз.
Нейробиологи приходят к тому что учиться и равзиваться нужно маленькими порциями. По 15 минут в день.
Это два.
То, что ты хочешь внедрить в свою жизнь должно быть по настоящему тебе интересно и важно(тебе, а не той девушке в Инстаграме с которой ты себя сравниваешь ).
Потому что «из под палки», это не самая лучшая мотивация к изменениям.
Это три.
Усилия и насилие над собой - это все таки чертовски разные категории.
Это четыре.
(Архивы)
Клинический психолог - Воронова Любовь
